Számtalan tanulmány alátámasztja, hogy a bélflóra egészsége szoros összefüggésben van az immunrendszerrel, nem véletlen, hogy a probiotikum immunerősítésre is ajánlott. A bél mikrobiom és az immunrendszer között közvetlen kapcsolat van, hiszen az immunsejtek jelentős hányada a bélben található. Ha ezt az alapvető összefüggést ismerjük, máris tudatosabban figyelhetünk a bélflóra egészségére, ezáltal az immunrendszer erősítésére, legyen szó átgondolt étkezésről, probiotikumokról vagy akár immunerősítő vitaminok alkalmazásáról!
A bélflóra és az immunrendszer erősítése közötti kapcsolat
A bélflóra vagy más néven mikrobiom azt jelenti, hogy az emésztőrendszerünkben, a beleinkben több milliárd baktérium, vírus és gomba él normál esetben jól szervezett arányokban és keretek között.
Sajnos vannak olyan tényezők, melyek a bélflóra egyensúlyának felborulásához vezethetnek, ezáltal pedig az immunrendszer is gyengül.
Az egészséges bélflóra nem csupán az emésztésben játszik szerepet, de:
- támogatja az immunsejtek működését
- akadályozza a kórokozók megtelepedését
- szabályozza a gyulladásos folyamatokat
Hogyan működik együtt a bél és az immunrendszer?
A születés után az anyatejjel és a táplálkozással kialakul minden egyén bélflórája, amit hasznos baktériumok milliárdjai építenek fel. Az egészséges ökoszisztéma, amit ezek a hasznos baktériumok alkotnak segíti a kórokozók felismerését, kommunikálnak egymással, tanítják az immunrendszert a betolakodók felismerésére, gátolják a gyulladások kialakulását.
Hozzájárulnak a tápanyagok felszívódásához a sejtek anyagcseréjéhez, mondhatni a komplex kiegyensúlyozott működés alapvető tényezői.
Ha károsodik a bélflóra, mert például antibiotikumot szedünk, sok stressz éri a szervezetet, nem megfelelően táplálkozunk, nem jutunk elég tápanyaghoz vagy más tényezők miatt, az immunrendszer gyengülését tapasztalhatjuk.
Ez visszatérő fertőzésekben, elhúzódó felépülésben, folyamatos megbetegedésekben nyilvánulhat meg. Legjobb, az immunrendszer erősítését komolyan venni és a bélflóra egészségének helyreállításával kezdeni!
A probiotikumok szerepe a természetes immunerősítésben
Az immunrendszer erősítése probiotikum szedésével is lehetséges vagy probiotikus élelmiszerek fogyasztásával is.
A probiotikumok a belekben is megtalálható mikroorganizmusokat tartalmaznak, segítenek újra építeni a sérült bélflórát például egy antibiotikumos kezelés után.
A természetes probiotikumok vagy természetes immunerősítők is támogathatják a szervezetet, a bélflóra helyreállítását, ha tudatosan figyelve beépítjük őket az étrendünkbe.
A fermentált ételek, a savanyúkáposzta, a joghurt, kefir például természetes formában tartalmaz probiotikumot, amik fogyasztása az immunrendszer erősítését is szolgálja.
Probiotikum vagy hagyományos immunerősítő vitaminok?
Jogosan jön most a kérdés, hogy akkor immunerősítő vitamin vagy probiotikum a javasolt? Nos mindegyik fontos a szervezetnek, de másképpen működnek. Az immunerősítő vitaminok, mint például a C-vitamin, a D-vitamin vagy a cink közvetlenül támogatják az immunrendszert.
A probiotikumok a bélflóra egészségén keresztül közvetett módon segítik a szervezet védekező mechanizmusát.
Szerencsére ma már hatékony összetételű immunerősítő vitaminok is rendelkezésünkre állnak, ha úgy érezzük némi támogatásra van szüksége a szervezetnek. A vitaminok szedése segíthet, de a legjobb, ha a táplálkozásra odafigyelve igyekszünk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, probiotikus élelmiszerereket bejuttatni a szervezetbe.
Szülőként gyakran keressük mi is a legjobb immunerősítő gyerekeknek, de azt biztosan le lehet szögezni, hogy a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, a mindennapi mozgás, az elegendő folyadékbevitel amire elsőként oda kell figyelni, legyen szó gyerekről vagy felnőttről!
Immunerősítő probiotikum gyerekeknek lehet bármelyik gyerek probiotikum, hiszen akárcsak felnőttek esetén, a probiotikum a bélflóra egyensúlyának támogatása révén segíti az immunrendszer egészséges működését. Hasmenéses betegségek, antibiotikum kúra esetén eleve probiotikum ajánlott gyermekek számára is, kúraszerűen!
Mikor válasszunk probiotikumot?
Vannak helyzetek, amikor a legjobb probiotikum után nyúlni és kúraszerűen 7-10napig alkalmazni! Antibiotikum kúra után (közben), gyakran visszatérő betegségek, fertőzések esetén. Akkor is válasszunk probiotikumot, ha emésztési panaszok jelennek meg, esetleg gyulladásos állapot áll fenn a szervezetben, stresszel vagy fáradtsággal küzdünk!
Abban az esetben, ha ezt a támogatást inkább természetes módon tennénk meg, a probiotikus élelmiszerek az étrendbe is beépíthetőek.
Probiotikus élelmiszerek az étrendben
Az élőflórás joghurtokkal, kefirekkel természetes formában táplálható a bél mikrobiom, akárcsak a fermentált ételekkel, mint a kovászos uborka, savanyú káposzta. Ezek főételek mellé minden nap fogyaszthatóak. A régi időkben ezek voltak a természetes immunerősítők, hiszen se immunerősítő vitaminok, se immunerősítő probiotikum készítmények nem voltak elérhetőek.
Gyulladáscsökkentő immunerősítőként működnek a fahéj, a kurkuma, a gyömbér, Omega-3 zsírsavak. Ezek mindennapi fogyasztására is érdemes figyelni, sőt alapanyagként, ízesítőként az ételek készítésénél könnyedén beilleszteni, ezáltal változatos ételeket készíteni!